Quản lý thời gian hiệu quả. Bạn có thể làm được gì với 30 phút mỗi ngày?

Bạn đã biết cách quản lý thời gian hiệu quả chưa? Trước khi đọc bài viết này bạn hãy ngẫm một chút bản thân mình trong một ngày đã để lãng phí bao nhiêu cái 30 phút rồi?

Thử làm một phép tính nhé. Nếu một ngày bạn dành: 2 tiếng lướt Facebook chém gió với bạn bè. 2 tiếng ngủ nướng. 1 tiếng chơi game. 2 tiếng xem phim. Như vậy một ngày bạn đang lãng phí khoảng 7 tiếng rồi đấy.

Nhiều người nghĩ rằng 30 phút thì có thẻ làm được gì? 30 phút không đủ thời gian để xem hết một bộ phim. Không đủ để học hành một cách tập trung. Hay quá keo kiệt cho một cuộc cà phê, chat chit với bạn bè. Chính vì vậy phần lớn chúng ta đang để 30 phút mỗi ngày trôi qua một cách lãng phí.

Nhưng bạn biết không, nếu biết cách quản lý thời gian hợp lý, 30 phút này sẽ trở thành những khoảng thời gian tuyệt vời và hữu ích nhất trong ngày đó.

Với 30 phút, bạn có thể làm gì để quản lý thời gian?

Đọc sách

quản lý thời gian hiệu quả chỉ với 30 phút đọc sách mỗi ngày

Những gì chúng ta biết chỉ là một giọt nước còn những gì chúng ta chưa biết là cả một đại dương. Sách chính là kho tàng tri thức vô giá của nhân loại. Dành 30 phút đọc sách mỗi ngày không chỉ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích mà rèn luyện được kỹ năng đọc nhanh, nắm bắt ý nhanh. Nếu trung bình một người đọc với tốc độ 200 từ/phút thì khi đã rèn luyện được kỹ năng đọc nhanh bạn có thể đọc được 700-900 từ/phút, nhờ đó não bộ cũng được rèn luyện thông minh hơn. Đó là lý do vì sao một tỷ phú bận rộn như Bill Gate luôn có thói quen đọc sách 30 phút mỗi ngày.

Học tiếng anh qua bài hát

Đây là một cách vô cùng thú vị và hiệu quả cho những bạn đang học tiếng anh. Bởi nó không hề nhàm chán và bó buộc như những cách bạn vẫn “cày” tiếng anh thông thường. Nghe một bài hát US, hoặc UK trong 30 phút giải lao, việc làm này sẽ giúp bạn học tiếng anh một cách thư giãn nhất. Và với công nghệ hiện nay, bạn chỉ cần một chiếc smartphone bên mình là đã có thể học tiếng anh theo cách này rồi.

Ngồi thiền

Các tỷ phú trên thế giới không ít người dành thời gian để ngồi thiền mỗi ngày. Đây là cách “tập thể dục hiệu quả cho não bộ”. Giúp não bộ được refresh sau những giờ làm việc căng thẳng. Khoa học cũng đã chứng minh được rằng thiền định không những giảm stress mà còn giúp não bộ thông minh hơn, cải thiện sức khỏe cơ thể tốt hơn. Thiền định dần được phổ biến trong các doanh nghiệp, trường học và tại Việt Nam. Vì vậy không khó để bạn có thể tìm hiểu để có phương pháp thực hành đúng cách

Lên lịch hàng ngày

lên lịch trình hoạt động mỗi ngày sẽ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả

Nếu biết cách lên lịch trình cho bản thân hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ có nhiều động lực hơn để theo đuổi các mục tiêu và tránh được những sai lầm. Một cách đơn giản, bạn có thể dùng Google Calendar để tạo việc làm hàng ngày và thời gian hoàn thành những việc đó, như vậy bạn có thể dễ dàng quan sát một cách trực quan nhất ngay cả trên điện thoại.

Tập thể dục

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, phòng chống được bệnh tật và giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn. 

Trong khi tập thể dục thể thao tỷ lệ trao đổi chất tăng dần, độ đậm đặc của máu được cải thiện cho phép các tế bào nhận thêm nhiều chất dinh dưỡng và oxy từ máu hơn. Chính vì thế, dòng chảy oxy tăng lên từ 8 lít- 100 lít mỗi phút.

Ngay sau khi tập luyện cơ thể bắt đầu hấp thu protein và carbonhydrate nhanh hơn mức bình thường gấp 4 lần. Việc giảm cân lúc này đạt hiệu quả cao hơn, não bộ cũng bắt đầu giải phóng thêm endorphins giúp cải thiện tâm trạng cực kì hiệu quả.